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Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Chair

Juan Gil G
 		    Añadido por Juan Gil G
Intense Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
30 segundos
Exhale
Exhale
30 segundos
Jog
Jog
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

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