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Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Reaches
Alternating Reaches
15 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
15 segundos
Skips with Backward Arm Circles
Skips with Backward Arm Circles
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
15 segundos
Upward Plank
Upward Plank
15 segundos


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