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Ejercicios moderados

Legs 1

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Madeline North
 		    Añadido por Madeline North
Legs 1
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla
Descripción

10 min warm-up, 10 min cool-down

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Right Leg Squat With Knee Lift
30 segundos
Left Leg Squat With Knee Lift
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Twist With Knee Raise
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
One Leg Bridge/Leg Abduction
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
45 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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