Ejercicios moderados

Leg + Abs Workout

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell, Chair

Añadido por Harvey Barrow

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 segundos

Leg Press

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Squat Jumps

30 segundos

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 segundos

Plank

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Deadlift

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 segundos

V-Sit Holds

30 segundos

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