Tabata 1

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Junghyun Kim

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Ab Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plank

4 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.