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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
15 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
15 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Short Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos


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Equipo recomendado

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