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Descripción

This is a twenty-minute back bending sequence that will refresh your body and mind. We start with lunges to warm up your lower body and twists to prepare your spine for back bends. We will finish with soothing hip openers.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 segundos

Serie 2: 2 rondas
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
50 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
50 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
50 segundos
Yoga Plank
Yoga Plank
15 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto 30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 segundos
Modified Cobra
Modified Cobra
20 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Camel
Camel
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 segundos

Serie 6: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Happy Baby
Happy Baby
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto


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