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Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Dager Swor

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Downward Facing Dog

25 segundos

Lunges

30 segundos

Shoulder Stand

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Prisoner Squats

25 segundos

Elbow Plank

15 segundos

High Knees

25 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Sit-Ups

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Prisoner Squats

25 segundos

Elbow Plank

15 segundos

High Knees

25 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Sit-Ups

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Mountain Climbers

1 minuto 15 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

High Knees

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle in Bridge

1 minuto 15 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

25 segundos

Prisoner Squats

25 segundos

Elbow Plank

15 segundos

High Knees

25 segundos

Tricep Dips

25 segundos

Sit-Ups

25 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

"O" Balance

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Ab Chop Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 2 rondas

Downward Facing Dog

25 segundos

Lunges

30 segundos

Shoulder Stand

20 segundos

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