Ejercicios moderados

Squats

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells

Añadido por Lizbeth Mendez Arce

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

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30 segundos

Advanced Sun Salutation

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Basic Sun Salutation

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1 minuto

Basketball Shots

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30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Bottom to Bottom Squats

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1 minuto

Chair Pose

25 segundos

Donkey Whips

1 minuto

Dynamic Lunges

30 segundos

Forward Dragon Squats

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30 segundos

Glute Circles

1 minuto

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Glutes 100

1 minuto

High Knee Obliques

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30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Leg Crossover Stretches

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Side Squats

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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