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Ejercicios moderados

Basketball

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Pilates, Dumbbell

Roden Kapllani
 		    Añadido por Roden Kapllani
Basketball
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas
Descripción

Basketball Workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
40 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
100 reps

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