Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Añadido por Tiffani Ebbesen

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

30 segundos

Box Jumps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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