Spine stretch

Principiante Duration 6 minutos

Áreas objetivo: Yoga

Añadido por Ana Bortoni

Etiquetas

Ejercicios de yoga

Descripción

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Supine Butterfly

30 segundos

Transition

5 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

15 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

15 segundos

Transition

5 segundos

Shoulder Blade Pinch

8 segundos

Shoulder Blade Pinch

10 segundos

Transition

5 segundos

Flatten Lower Back

10 segundos

Flatten Lower Back

10 segundos

Transition

5 segundos

Crunches

5 segundos

Crunches

5 segundos

Crunches

5 segundos

Transition

5 segundos

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 segundos

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 segundos

Transition

5 segundos

Supine Butterfly

30 segundos

Transition

5 segundos

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 segundos

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 segundos

Transition

5 segundos

Hollow Body Holds

5 segundos

Hollow Body Holds

5 segundos

Transition

5 segundos

Double Leg Stretch

25 segundos

Corpsr

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Low Back Stretches

7 minutos, Principiante

After Work Stretch *C

10 minutos, Principiante

Morning - Lower Back

7 minutos 30 segundos, Principiante

Stretches 1 - N

7 minutos 30 segundos, Principiante

Back Pain Stretches

3 minutos 10 segundos, Principiante

Stretching My Back

11 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.