Entrenamiento de Miembro

Lean Body

Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Sumo Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

40 segundos

Lunges

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Calf Rises

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Push-Ups

15 segundos

Floor Bridge

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Ankle Grabbers

30 segundos

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 segundos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 segundos

Glute Circles

1 minuto

Heel Walks

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Corpse

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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