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Descripción

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Reaches
Alternating Reaches
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 segundos


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