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Ejercicios para principiantes

Hips - J

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Yoga

Jennifer Bergquist
 		    Añadido por Jennifer Bergquist
Hips - J
Etiquetas
Ejercicios de yoga
Descripción

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 segundos
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 segundos
Left Lizard
Left Lizard
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Right High Lunge
Right High Lunge
20 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
20 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto

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