Quick Bursts

Intenso Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope

Añadido por Andrea Cranson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Arm Pumps

30 segundos

Leg Mills

45 segundos

Angel Arms

25 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Jog

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Arm Swings

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Transition

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Duckunders

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Traveling Ice Skaters

45 segundos

Punch Up

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

6 Punch Roundhouse

1 minuto

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 minuto

Knee Bag Attack

45 segundos

Jab Cross

30 segundos

Rest Switch Sides

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Line Hops Right

45 segundos

Line Hops Left

45 segundos

Burplankjackpunch

1 minuto

Sumo Squat Hop

20 segundos

Elbow Attack

20 segundos

Sumo Squat Hop

20 segundos

Elbow Attack

20 segundos

Sumo Squat Hop

20 segundos

Low Plank

45 segundos

Shoulder Push Up

30 segundos

Side Side Hop

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 8 rondas

Step Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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