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Ejercicios moderados

Tone All

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbells, Dumbbells, Kettlebells, BOSU Ball

Claire Sirett
 		    Añadido por Claire Sirett
Tone All
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 minuto
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 minuto
Clams
Clams
6 minutos

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