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Ejercicios para principiantes

Monday

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Añadido por Αντωνης Καρας
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 5 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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