Ejercicios moderados

Daily

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Izsy St. Laurent

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

30 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Squats

30 segundos

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 segundos

Left Leg Donkey Whips

Left Leg Donkey Whips

30 segundos

Right Leg Donkey Whips

Right Leg Donkey Whips

30 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Plank

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Rest

15 segundos

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27 minutos 56 segundos, Modero

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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