Ejercicios moderados

MONDAY 1

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Liz Luciano

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Arms and shoulders.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Tricep Extensions

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Isometric Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Governators

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

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1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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