Ejercicios para principiantes

Leg Day

Principiante Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Katherine Campbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Butterfly

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Burpees

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Clams

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 minuto 30 segundos

Leg Pull Back

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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