Julien

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Isometric Bicep Curl

1 minuto

Bent Over Arm Raise

1 minuto

Shorty Push-Ups

1 minuto

Chin Up

1 minuto

rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Diamond Crunches

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Prisoner Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Arm Extensions

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Press

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunchy Frogs

45 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Basketball Shots

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountaing Climbers

45 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

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Equipo recomendado

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