Ejercicios moderados

Standard

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Chest

Equipo: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Añadido por Doug C

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

45 segundos

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

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