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Descripción

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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