Ejercicios para principiantes

The Oppression Depression Session

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Carlyn Cc Danos Cpt For Women

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Do this anytime you feel stressed....depressed.....oppressed or even just lacking some mental rest.....do this session anytime your body and mind need a reboot. Use a yoga mat or go outdoors for a close to nature breather!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Upward V

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Camel

30 segundos

Corpse

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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