Countdown!

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Descripción

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

10 Kettlebell Swings

30 segundos

10 Medicine Ball Slams

30 segundos

10 Burpees

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

9 Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

9 Kettlebell Swings

30 segundos

9 Medicine Ball Slams

30 segundos

9 Burpees

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

8 Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

8 Kettlebell Swings

30 segundos

8 Medicine Ball Slams

30 segundos

8 Burpees

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

7 Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

7 Kettlebell Swings

25 segundos

7 Medicine Ball Slams

25 segundos

7 Burpees

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

6 Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

6 Kettlebell Swings

25 segundos

6 Medicine Ball Slams

25 segundos

6 Burpees

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

5 Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

5 Kettlebell Swings

20 segundos

5 Medicine Ball Slams

20 segundos

5 Burpees

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

4 Dumbbell Renegade Rows

25 segundos

4 Kettlebell Swings

20 segundos

4 Medicine Ball Slams

20 segundos

4 Burpees

25 segundos

Serie 8: 1 ronda

3 Dumbbell Renegade Rows

20 segundos

3 Kettlebell Swings

15 segundos

3 Medicine Ball Slams

15 segundos

3 Burpees

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

2 Dumbbell Renegade Rows

15 segundos

2 Kettlebell Swings

15 segundos

2 Medicine Ball Slams

15 segundos

2 Burpees

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

1 Dumbbell Renegade Row

10 segundos

1 Kettlebell Swing

10 segundos

1 Medicine Ball Slam

10 segundos

1 Burpee

10 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.