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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Añadido por Ellie Devereux
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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