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Ejercicios moderados

Flying DELT-a

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Stretching, Dumbbell, Stability Ball, Yoga, Kettlebell

Drasta Pasta
 		    Añadido por Drasta Pasta
Flying DELT-a
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Delts, delts and more delts with a little bit of cardio here.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 segundos
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto 30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 segundos
Governators
Governators
45 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto 30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos

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