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Serie 1: 3 rondas
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Corpse
Corpse
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto 30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Corpse
Corpse
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos


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Cardio Blaster
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Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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