Booty Time

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbells, Exercise Bands

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Weighted Quick Toe Taps on Step

30 segundos

Burpees

30 segundos

Max Rep Deep Squats

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

8 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Deadlifts

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Transition

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Frog Glute Lift

45 segundos

Glute Combo Kickback Right

50 segundos

Glute Combo Kickback Left

50 segundos

Rest

5 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

30 segundos

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 2 rondas

Lateral Step with Band

1 minuto

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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