Ejercicios moderados

Friday (Core)

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Bands, Barbells

Añadido por Steven Peña

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Band Front Raises

Band Front Raises

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

35 segundos

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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