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Ejercicios moderados

Total

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Brendan Corrigan
 		    Añadido por Brendan Corrigan
Total
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas
Descripción

Full body stretch and exercise

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Left Triangle
Left Triangle
25 segundos
Right Triangle
Right Triangle
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Right Pyramid
Right Pyramid
25 segundos
Left Pyramid
Left Pyramid
25 segundos
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
25 segundos
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Left Low Lunge
Left Low Lunge
25 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
25 segundos
Low Lunge With Quad Stretch - Left
25 segundos
Low Lunge With Quad Stretch - Right
25 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos

Serie 5: 2 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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