Ejercicios moderados

Full Body

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Erik Campos

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

90-90 Crunches

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Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

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Fast Crunches

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45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

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Elbow Plank

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Push-Ups

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Side Plank Dips

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Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 segundos

Cobra

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Full Locust Pose

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Full Plank with Leg Lifts

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45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

Cat Cow

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Floor Bridge

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Side Lunges

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

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Prisoner Squats

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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