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Ejercicios intensos

Kettlebell

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Josie D
 		    Añadido por Josie D
Kettlebell
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas
Descripción

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 segundos
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Windmills
Windmills
40 segundos
Windmills
Windmills
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Kettlebell Lying Down Push Press
Kettlebell Lying Down Push Press
45 segundos
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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