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Serie 1: 1 ronda
Front Plank And Pulldown
1 minuto
Side Plank And Row
1 minuto
Swiss Ball Jackknife
1 minuto
Cable Kneeling Cross-body Lift
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
DB Step Up
1 minuto
DB One Arm Push Press
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
DB Offloaded Front Squat
1 minuto
Mixed Grip Chin Up
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Kettlebell Swings
10 minutos

Serie 5: 2 rondas
Wall Leg Lifts
1 minuto


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Total Body
2 minutos, Modero

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