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Ejercicios intensos

Overall

Intenso   10 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Arms

Equipo: Pull Up Bar

Khai Hong Cheang
 		    Añadido por Khai Hong Cheang
Overall
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Target

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 segundos

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