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Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Planks
Right Half Side Planks
1 minuto
Left Half Side Planks
Left Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Side Crunches
Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto


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Core
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Wednesday
16 minutos 30 segundos, Modero
Newer Core
14 minutos 58 segundos, Intenso


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