Power Plate Basic Program Week 1

Modero Duration 19 minutos

Añadido por Martin Harvey

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretch Right

35 segundos

Quad Stretch Left

35 segundos

Rest

15 segundos

Hamstring Stretch Right

35 segundos

Hamstring Stretch Left

35 segundos

Rest

15 segundos

Inner Thigh Stretch Right

35 segundos

Inner Thigh Stretch Left

35 segundos

Rest

15 segundos

Lat Stretch

35 segundos

Rest

15 segundos

Calf Stretch Right

35 segundos

Claf Stretch Left

35 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squat - stretch

35 segundos

Rest

15 segundos

Push Up - Stretch

35 segundos

Rest

15 segundos

Row - Stretch

35 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Quad Massage

1 minuto 5 segundos

Rest

45 segundos

Hamstring Massage

1 minuto 5 segundos

Rest

15 segundos

I T Band Massage Right

1 minuto 5 segundos

Rest

15 segundos

I T Band Massage Left

1 minuto 5 segundos

Rest

30 segundos

Calf Massage

1 minuto 5 segundos

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