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Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Buongiorno Luce Del Sole

30 segundos

Ginocchia Ai Gomiti

30 segundos

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 segundos

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 segundos

Gomito Al Ginocchio

30 segundos

Riposo

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 segundos

Riposo

15 segundos

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 segundos

Riposo

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Slanci Con Rotazione

1 minuto

Riposo

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Side Lunges

1 minuto

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

30 segundos

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Crunchy Frogs

40 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

90 Lat Stretch

1 minuto

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Seated Leg Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

1 minuto

Overhead Stretches

25 segundos

Lengthening Stretches

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Double Leg Stretch

45 segundos

Seated Moon Stretch

1 minuto

Left Neck Stretch

1 minuto

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