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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto 15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto 15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
3 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto 30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto 30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
3 minutos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto 30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto


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Flexibility Stretches
9 minutos, Modero


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