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Ejercicios moderados

Forearms

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Forearms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Ligero
Dumbbell Wrist Curls
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
14 reps
Rest
Rest
15 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
5 segundos
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos

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