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Short and explosive


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutos
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuto
Bosu 20sec Closed Eyes
20 segundos
BOSU Up and Over Plank
1 minuto
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuto
BOSU Up and Over Plank
1 minuto
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 minuto
Bosu Eyes Closed
20 segundos
Lunge On Bosu 7.5kg Pull Overhead
1 minuto
Bosu Sit up To Stand
1 minuto
Squat To Plank
1 minuto
Squat On Bosu 10kg Pull Up
1 minuto
Sit Up On Bosu To Stand, Jump Back
1 minuto
Bosu Squat With Ball, Raise Above
1 minuto
Squat, Pull 22kg
1 minuto
Ball: Bench press Both 10kg
1 minuto
Deadlift To Shoulder Press Up
1 minuto
Squat, Pull With One Arm
1 minuto
Ball: Bench press One Arm
1 minuto


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