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Serie 1: 1 ronda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
2 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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