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Descripción

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos


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Warmup
6 minutos, Modero


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