Ejercicios intensos

Lower Body

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Greg Lewis

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 6 rondas

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Tippy Toes

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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