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Ejercicios moderados

Butt & Thighs 1

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Dumbbell, Box or Step

Butt & Thighs 1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Squats
Side Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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