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Serie 1: 1 ronda
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Camel
Camel
15 segundos
Chair Pose
Chair Pose
15 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Corpse
Corpse
15 segundos


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4 minutos 13 segundos, Principiante


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