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7minute


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto


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