Ejercicios intensos

Abs Workout

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Melissa Hallenslev

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Rest

45 segundos

V-Sit Holds

1 minuto

Rest

45 segundos

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

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Cross Body Crunches

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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