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Ejercicios moderados

Back & Bicep

Modero   6 h 14 m

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Bands

Jon Audus
 		    Añadido por Jon Audus
Back & Bicep
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
12 minutos
Straight Arm Lat Pull Down
12 minutos
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 minutos

Serie 2: 4 rondas
One-Armed Row - Left
10 minutos

Serie 3: 4 rondas
T Bar Row
4 minutos

Serie 4: 3 rondas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 minutos

Serie 5: 2 rondas
Ez Bicep Curls
Ez Bicep Curls
21 minutos

Serie 6: 4 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
8 minutos

Serie 7: 4 rondas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 minutos

Serie 8: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 minutos

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